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Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen?

Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? - Hugos-gulaschkanone.deIm Herbst ist es kälter. Dazu noch regnet es ziemlich oft. Es gibt keinen Zweifel, dass der Körper bei diesem Wetter anfälliger gegenüber Erkältungen ist. Auf welche Art und Weise kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem effektiv stärken? Diese Frage stellen sich viele Personen, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben möchten. In unserem Text finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Ohne irgendwelche Zweifel ist Bewegung an der frischen Luft sinnvoll. Aus welchem Grund ist das so wichtig? Trotz Regen und Wind sollte man Sport treiben oder einfach spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Wenn der Kreislauf in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen eindringende Keime und Bakterien verstärkt werden. Unabhängig davon ob Walken, Laufen, Spazierengehen oder Radfahren – wer regelmäßig Sport treibt, stimmt seinen Körper optimal auf den Herbst ein.

Auch eine gute Ernährung ist außergewöhnlich wesentlich, im Fall, wenn man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Eigentlich sollten Sie sich sehr abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst und Gemüse etc. – diese Produkte sind besonders empfehlenswert, weil sie mehrere Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist aber nicht alles. Empfehlenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Zurzeit können Sie auch wirksame Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden.

Ohne irgendwelche Zweifel ist auch die richtige Erholung echt bedeutend. Heute beschweren sich zahlreiche Personen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen außergewöhnlich großen Einfluss auf unseren Körper. Er setzt zum Beispiel auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress wirksam vorbeugen? Diese Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können in deisem Falle helfen. Außerdem muss man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Vorausgesetzt, dass man zu kurz schläft, wird das Immunsystem schwächer.